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冬枣补血吗 冬枣怎么吃补血效果好

2019-07-21 08:14:24来源:励志吧0次阅读

一般情况下,吃冬枣是有一定的补血作用的。冬枣中含有丰富的铁质和维生素,能间接帮助促进机体的造血功能,起到补血作用。那么冬枣怎么吃补血效果好呢?下面让我们具体来看看吧!

冬枣补血吗吃冬枣有一定的补血作用。

冬枣中富含丰富的维生素C、维生素E、蛋白质、钙、铁、钾等多种营养成分,特别是其中的铁、维生素C能间接帮助促进机体的造血功能,起到补血作用。

冬枣能补血的原因1、冬枣中含有一定量的铁元素,食用后能起到补铁的作用,铁元素是合成体内血红蛋白的主要原因,摄入铁元素会使得体内有足够的造血物质,从而起到补血的效果。

2、冬枣在所有的水果中维生素C的含量是排在前面的,其含量是苹果是70倍,而维生素C是能促进人体对铁的吸收的,在食用补铁的食物的同时食用几个鲜冬枣,能有效的将3价铁离子还原成2价铁离子,促进机体的吸收,间接的促进了机体的造血功效,从而起到一定的补血作用。

冬枣补血效果好吗虽然说冬枣中维生素C的含量很高,也含有一定的铁元素,但吃冬枣对补铁补血的效率是远远不及吃肉的,其补血效果是有限的,仅仅是吃几颗冬枣,是没有什么补血作用的。所以想要有较好的补血效果的人,可以选择其他的食疗方法,平时可以适量吃些冬枣起辅助作用。

冬枣怎么吃补血效果好直接食用冬枣洗干净后直接食用能较好的吸收其中的营养成分,对于补血效果可能会更好。需要注意的是由于冬枣生长过程中可能会使用农药,所以食用之前要注意清洗干净,用清水或是盐水浸泡15-20分钟左右,然后用清水多冲洗几遍为好。

二豆煮冬枣原料:冬枣10~15枚,赤小豆30克,虹豇豆30克。

做法:以上三种原料洗净后一起放在锅里,煮至豆子煮烂即可食用。

功效:有清热解毒和补血、降压等功效。

什么食物补血效果最好补血效果比较好的食物有:桂圆肉、黑芝麻、红枣、猪肝、乌鸡、红糖、阿胶等。下面推荐几款补血食疗方:

阿胶煮鸡蛋材料:阿胶15克,鸡蛋2个,红糖25克。

做法:将阿胶打碎,用蒸汽烊化,锅内加水500毫升,将鸡蛋打入,再放入阿胶煮熟,加入红糖调味即可。

功效:补血,适宜于贫血患者食用。

红枣木耳汤材料:红枣10颗,木耳10克。

做法木耳泡发后,与红枣放入锅中,加水煮熟,调入冰糖即可。每日2次。

功效:健脾补血,适用于贫血患者。

参须蒸乌鸡材料:乌鸡1只,参须20克。

做法:将所有材料处理好之后,放入汤煲中一并熬汤。

可益气养血、暖胃温阳;适用于贫血、虚弱、冬天手脚冰凉者。

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