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怎么喝汤减肥呢?喝汤的最佳时间是什么时候?[图]

2019-10-08 23:32:58来源:励志吧0次阅读

减肥的方法有很多,比如说饮食减肥法、运动减肥法等,之前还听人说有喝汤减肥法,确实是这样,有一些汤喝了是可以起到减肥的效果的,很多人可能平时并没有注意这些,那哪些汤可以减肥呢?怎么喝汤减肥呢?喝汤的最佳时间是什么时候?

1、饭前喝汤减肥

饭前喝汤,汤一到胃里,通过迷走神经反射到脑干,使食欲中枢兴奋度下降,饭量自动减少1/3,吃饭速度变慢。这样的习惯会造就你苗条健康。

2、选择清淡的汤

喝汤减肥法选择脂肪含量低的食材煮汤饮用是关键点之一。可以多喝低脂、高蛋白的鸡汤、蘑菇汤、清煮鱼汤,瘦排骨煮汤不要放油,忌喝红烧、炒制后烹饪的浓汤。

3、喝汤要慢

喝汤时不宜囫囵吞枣、风卷残云式的饮用,一勺一勺慢慢地喝,也是喝汤减肥的一个要点。

4、掌握喝汤最佳时间减肥

早、中、晚哪一餐更适合喝汤呢?有专家指出,“午餐时喝汤吸收的热量最少”,因此,为了防止长胖,不妨选择中午喝汤。而晚餐则不宜喝太多的汤,否则快速吸收的营养堆积在体内,很容易导致体重增加。所以想要减肥的人群喝汤的最佳时间在午饭饭前。

5、不宜饭后喝汤

饭后喝汤是一种有损健康的吃法,而大多数人都是采取饭后喝汤的方法。一方面,饭已经吃饱了,再喝汤容易导致营养过剩,造成年人肥胖;另外,最后喝下的场会把原来已被消化液混合得很好的食糜稀释,影响食物的消化吸收。

6、喝汤的最佳温度

不能喝太烫的汤,喝50℃以下的汤更适宜。有的人喜欢喝滚烫的汤,其实人的口腔、食管、胃教膜最高只能忍受60℃的温度,超过此温度则会造成动膜烫伤。研究表明,喜喝烫食者食管癌高发。所以喝汤的最佳温度是50度左右。

7、喝汤要吃渣

很多人认为食材煮汤后,营养全在汤里,所以放弃汤渣,但事实并非如此,喝汤应该吃渣。有人做过检验,用鱼、鸡、牛肉等含不同高蛋白质原料的食品煮6小时后,看上去汤已经很浓,但蛋白质的溶出率只有6%~15%,还有85%以上的蛋白质仍留在“渣”中。其实经过长时间烧煮的汤,其“渣”口感虽不是最好,但其中的肽类、氨基酸更利于人体的消化吸收,即便是减肥,为了保证营养供给,也应该适当吃汤中肉。

8、不宜吃汤泡饭

汤泡米饭的习惯非常不好,会导致胃病。汤与饭混在一起吃、食物在口腔中没有被嚼烂,舌头上的味觉神经没有得到充分刺激,

胃和胰脏产生的消化液不多,并且还被汤冲淡,吃下去的食物不能得到很好的消化吸收。

9、这些汤减肥

1、黑糯米补血粥

桂圆、红枣和黑糯米都是补血益气的好东东,多食用用黑糯米、红枣、桂圆和山药熬制的黑糯米粥可以起到很好的补血气作用。素油“黑珍珠”之称的黑糯米营养价值非常高,它含有丰富的蛋白质、脂肪、以及丰富的钙、磷、铁、维生素等等,让你在减肥期间也不会减掉营养,不会有营养不良或者贫血等状况出现哦。

2、银耳红枣汤

银耳是价格实惠又富含营养价值的减肥保健食品,它有很好的滋润去燥、开胃补脾、清理肠道作用。用银耳、红枣、桂圆和枸杞熬制成的汤,不仅可以让你体态更加轻盈,还能让你喝出好脸色。

3、红枣燕麦粥

取核桃、红枣和龙眼干适量,加水浸泡。将燕麦清洗干净,和泡好的核桃、红枣、龙眼干一起倒入电饭锅中加水熬煮,出锅之前加入适量红糖就可以食用了。燕麦有很好的饱腹和清理肠胃作用,红枣、龙眼都是不错的补血佳品,一起熬粥食用可以起到很好的减肥美容效果。

4、雪梨黄豆猪脚汤

雪梨可以清肠通便、滋阴润肺、止咳祛痰,常喝雪梨汤对女人的滋补很有好处。这款雪梨黄豆猪脚汤就可以起到很好的补血养颜作用,不仅让体态更加轻盈,还能平滑肌肤,还会让你的胸部悄悄地成长哦。

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