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初冬女性吃出健康美丽的十大美食

2019-07-08 12:24:16来源:励志吧0次阅读

  北方打从开始供暖起就算是入冬了,沈阳是11月1日,有些城市会更早些。特意查看了一下黄历,今年11月7日立冬。

  说了秋季,当然更不能少了立冬,原因在于冬季人们习惯滋补,同时又担心发怕不想吃太多的肉类,皮肤也变得干燥、有小细纹。而冬季的事宜进补也可以帮助女性打好健康基础,减少疾病的发病率,更会避免发胖哦。。看,此时的饮食重要吧!闲话少说,今天就给大家推出可以吃出健康苗条的十大美味食物。

  一、板栗

  应季的总是最好的 ,栗子当然也不例外,现在大街小巷都在卖新鲜的板栗。板栗对健康的作用可是相当大,营养丰富,富含维生素C、维生素E,胡萝卜素,膳食纤维等。特别是钾含量非常丰富,每百克含钾高达440毫克,比大部分的蔬菜还要多,也高过以钾著称的香蕉。钾不仅可以帮助稳定和降低血压,预防心脑血管疾病,还可以帮助水肿型,体内湿气较大的肥胖患者排除体内多余水分,起到瘦身的作用,丰富的膳食纤维也可以帮助降低血脂,缓解便秘,排除毒素等,对瘦身和美肤也是相当的有益。

  另外中医上讲,栗子性温味甘,滋养脾胃,强劲活血,对冬季滋补气血,对于手脚冰凉,皮肤暗淡,体乏无力的女性是在适合不过的了。

  不过,需要注意的,栗子虽好,不可多吃,也不要选择太多糖炒的,容易造成胃部不适,热量增高等。通常大家都会把栗子作为零食来吃,事实上作为主食或者是作为菜式都是不错的选择。可以做点栗子粥,或者是喝杯豆浆,剥几颗栗子,不仅可以帮助减慢吃饭速度控制热量,营养也更为丰富一些。作为菜式可以和富含纤维的蔬菜一起烹调更为推荐,大多数蔬菜属于碱性食品,而栗子属于酸性的,同炒可使酸碱平衡,不会出现上火的情况,当然如果用来煲汤也是不错的选择。

  除了板栗,山药、芡实、芋头也是不错的选择。

  二、坚果

  坚果无疑是健康食品中的佼佼者,每天吃十几颗可以明显的降低心脏病的发病率,这是因为坚果中虽然所含大量脂肪。但大部分坚果中所含的脂肪酸,是以单不饱和脂肪酸为主,具有升高 好胆固醇 ,降低 坏胆固醇 的效果,也就说可以帮助我们降低血脂。除此之外,坚果维生素E及其丰富,还有其中所含的微量元素、多酚类物质、低聚糖等综合健康成分的使然,让坚果成为了预防和降低心脏病的代表,同时也是降低*内部脂肪的好帮手。

  对于渴望减肥的人群也不必担心坚果的高热量,因为大部分坚果都具有相当好的饱腹感,比如大杏仁的纤维含量列坚果当中的榜首,它能有效的抑制饥饿感,并延长饱腹感。即便是纤维含量不高的核桃,适量的食用,不增加膳食总能量的时候,也有利于控制体重。

  需要注意的是,坚果类一天不要超过25克哦,相当于杏仁10颗~15颗的量,葵花籽一小把,否则热量就会过高。在食用时间上最为推荐在早餐食用,不必担心热量同时合理补偿营养。

  三、大豆

  多年来,对于大豆的营养功效一直充满争议。然而,近期的一项研究显示,大豆对降低血压,降低血脂确确实实是具有显著的作用。大豆中含有一种豆固醇,和胆固醇及其相似,对*会起到欺骗的作用,让*误认为是胆固醇优先抓取,这样就会避免了胆固醇的过多吸收与利用。大豆虽然脂肪含量很高,却以对健康有益的不饱和脂肪酸为主,且不含胆固醇,其脂肪的营养价值可以说高于肉类脂肪(以饱和脂肪酸为主),所以建议经常食用替代一些动物的脂肪,降低热量,降低血脂。

  对女性来说,还含有大豆异黄酮,可以起到延缓衰老的作用。但是很多人有疑问,觉得这个大豆的雌激素过多食用是不是对女性不好呢,会不会增加患乳腺癌和子宫癌的危险呢?其实大豆异黄酮是样雌激素,并不等同于雌激素,同时具有双向调节的作用,也就是说体内雌激素少它会帮助补偿,如果体内雌激素多它还会帮助降低。所以,尽可享受大豆带给你的健康与美丽。

  四、茶

  世界各地都在讲茶对健康的促进作用,也被称为七大健康饮品之一。现在冬天了,最为适合喝的茶为红茶,乌龙茶,及普洱(黑茶)。这几类茶性温,可以起到暖胃,暖宫,增加代谢等功效,当然还会帮助我们分解一些冬季由于进补而过多摄入的油脂,起到刮油的功效。

  另外,喝茶可以帮助血糖更加平稳,还可以帮助降低血脂,在食肉增多的冬季,同时搭配这些茶,是一个比较科学的饮食搭配。对高血脂患者和肥胖者,在冬季里常饮用这些茶,是非常有帮助的。

  目前,世界各地的科学家正在研究茶对于改善记忆,骨骼结构,降低体重,粗记心脑血健康以及降低癌症发病率的功效。

  看来,中国的传统茶饮还真是不能小看啊。

  五、咖喱

  由于天气转冷,很多怕冷的人群都想吃的热性的食物来增加提升体内温度对抗初来乍到的寒冷,可是吃的太辣又担心这个季节特别容易上火,于是我告诉大家,最适合的非小小的咖喱莫属。咖喱不仅可以使食物变得美味,其中所含的姜黄素还具有保护心脏、防止心力衰竭的作用;可以帮助降低餐后的胰岛素反应,还能促进能量代谢,使人消耗更多的热量,促进脂肪氧化,从而有利于预防肥胖;,咖喱中含有辣味成分的香辛料,还会刺激唾液和胃液的分泌,提高消化和吸收能力,促进体内血液循环,达到发汗退烧的效果,更是女人瘦身的法宝。

  六、百合

  皮肤开始干燥开班。多喝水进补,比如燕窝等名贵食材是屡试不爽,不过我们当然要用平价食材润出健康好女人。这个法宝非百合莫属了。

  百合可谓是不焦不燥的滋阴上好食材,和人参有着齐名的滋补作用。可以帮助白领一族的神经衰弱、记忆力下降,中气不足,阴虚肺热都有着相当不错的效果。当然,我们不要忽略了百合润肤的功效,近年来,以添加百合为天然植物配方的美肤产品也是越来越多。做点百合甜汤经常服用,虽然不会有生效的效果,但长期食用的人皮肤不干燥,皱纹减弱确是不争的事实。

  可以做点百合雪梨银耳甜汤是很好的选择。配料是:百合、雪梨,银耳,红枣,枸杞子。作为餐点和饭后的甜点是非常推荐的。

  七、紫菜

  紫菜含有丰富的维生素A,每百克紫菜干里含有维生素A高达228毫克,约为牛奶的67倍。很多人听到维生素A就会想到对视力的效果,其实维生素A还是强效的抗氧化剂,可减轻自由基的危害;有助保持皮肤柔软和丰满,防止皮肤干燥粗糙、增进新陈代谢,使皮肤保持年轻的状态。同时还含有丰富的维生素C、铁等,对皮肤都非常的有好处。紫菜的脂肪中主要含有保健作用的不饱和脂肪 亚油酸、亚麻酸或十八碳四烯酸含量较多,被人们比喻为 脑黄金 的二十碳五烯酸含量高达 0%。紫菜还含有在陆生植物中几乎不存在的维生素B12,含量与鱼肉相近。可帮助活跃脑神经,预防衰老和记忆力衰退,改善忧郁症之功效。

  除此之外,它含有大量可以降低有害胆固醇的牛磺酸,有利于保护肝脏。紫菜的1/ 是食物纤维,可以在冬季预防便秘,保持肠道健康,它所含的微量多糖类,可达到抑制癌症,增加免疫力的效果。

  八、三文鱼

  热量很低,营养及其丰富。每周吃 次深海鱼可有效的帮助皮肤保持年轻和润滑,而三文鱼是所有深海鱼中对肌肤美容最具功效的鱼类。因为其所含的omega- 不饱和脂肪酸在润滑肌肤、预防和去除皱纹中扮演着关键的角色。omega- 不饱和脂肪酸是皮肤屏障的组成成分,补充后可以帮助皮肤锁住水分,达到润滑保湿的功效。此外,它还有很强的抗氧化为用,能有效防止皮肤衰老和产生皱纹,而三文鱼几乎是所有鱼类中含omega- 不饱和脂肪酸最高的鱼类。

  除了omega- 不饱和脂肪酸,在三文鱼中还有另外一中强效抗氧化成为DD虾青素,三文鱼的橙红色就来源于此。虾青素的抗氧化能力是普通维生素E的550~1000倍,能有效的抗击自由基的,延缓皮肤衰老,同时还能够保护皮肤免受紫外线的伤害。

  九、西兰花

  西兰花是一种营养价值都非常高的蔬菜,几乎包含了*所需的各种营养素,被誉为 蔬菜皇冠 。它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,经常使用,有助消除体内有害的自由基,是强效的抗氧化剂,增进皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性,防止皮肤干燥,是一种很好的美容佳品。凉拌或大火快炒都是不错选择。

  另外,其他深绿色的蔬菜也是不错的选择,建议每天多样化食用。

  十、黑米

  黑米,也称黑贡米,被汉武帝赞为神米。它的营养价值和药物价值都比较高。具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血的功效。

  可以促进血液循环,调节胃肠功能,改善怕冷状况。黑色食物所含的微量元素和维生素特别多,如维生素A, -胡萝卜素,烟酸等,以及丰富的硒和铁等。黑色食物学名为 花色苷 ,具有较强的抗氧化为用,消除体内的活性氧,减少细胞受到破坏。不仅可以平衡内分泌及防止衰老,最重要的具有补肾暖身的功效,对于女性来说是非常好的食物。。

  除了黑米以外,紫米、黑豆,黑枣,黑木耳也是不错的选择。

  博主小叮咛:说了十大食物,当然并不是每天只吃这些,这些只是对于初冬有着特殊作用的食物,可以起到促进健康、美肤、瘦身的食物。除了这些,平常经常推荐的绿叶蔬菜,薯类,粗粮杂豆,奶制品,水果可千万不要忘了哦。。饮食多样化,合理搭配还是最重要的。

  据《大众健康》报道,一天,白先生苦着脸找到了男科医生张大夫,吞吞吐吐好半天,才说出了一个难以启齿的烦恼: 我老婆这段时间 特别强,几乎每天晚上都缠着我,有时一晚一次还不行。并且,最近她脾气还特别不好,总是很烦躁。我现已经吃不消了,筋疲力尽不说,而且精神负担太重了,要不您给我开点补药吧!

  张大夫为白先生做了检查,告诉他: 你非常健康,根本用不着吃补药。不过,我倒是建议你带妻子来医院检查。从你说的情况看,估计你妻子 抖擞的根源在于得了某种疾病。 白先生劝说妻子到医院检查,几天后,检查结果出来了,是甲状腺功能亢进。

  一到两成甲亢病人 亢进

  甲状腺功能亢进时,特别是轻度亢进时,有10%~20%的病人会出现 亢进。妇科炎症刺激阴蒂也会引起 亢进。而更年期妇女卵巢雌激素分泌减少后,脑垂体促性腺激素反馈性地分泌过多也会引起 亢进。

  因此,如果出现 很不正常的情况,就要考虑是不是内分泌失调或妇科炎症的原因造成的,不要只当成简单的性问题来处理。

  亢进是一种病症,致病原因除了内分泌失调外,还有可能是大脑皮质兴奋作用增进、抑制作用减退引起的,如狂躁性精神病、更年期精神病等。

  性功能就像每个人的体力一样是不一样的, 的强弱程度也有很大差别。就是同一个健康女性,在不同的年龄段和不同的身体状况下也会有明显的差别,新婚燕尔或重逢时,女性对性的需求可能会强烈一些。而已婚女性随着年龄的增长, 也会不断增进,到40岁左右会达到高峰,因此 亢进很难界定。

  但只要性生活后没有感到精力不济,也不影响工作和生活,夫妻双方又都比较满意,都属正常范围。可是如果在没有任何原因的情况下,女性突然出现频繁而强烈的性要求,性兴奋出现过多,且不能自我控制,一天要多次性行为才能满足,或是在接吻、拥抱时便可产生强烈的性兴奋高潮,不达目的便哭骂吵闹时,就要考虑是不是 亢进了。

  亢进需要积极就医

  性亢进要就医。在人们的印象中,到性门诊就医的往往是性功能减退等疾病, 亢进则很少引起人们的足够重视。 亢进在临床上并不多见,很多女性也并未意识到这是不正常的情况。而有些患者感觉到不正常也往往难以启齿,不会主动求医,反而自己服用抑制 的药物,造成下体寒凉或者月经紊乱等症状。

  因此,出现 亢进时,女性朋友应及早诊治,千万不能羞于启齿就联谊下去。如果是因为内分泌失调可针对性治疗,如果是精神原因要接受心理治疗。

  本是一件十分美妙的事,但一些糟透的男人总是往往令人失望,做出各样破坏美好性事的事情。

  1处处是战场

  女人最渴望 是完美的。但那些讨厌的男人就永远不会这样想,他们要的只是要发泄,不会想在哪做会是舒适的地方。所以每当他们一有冲动的时候便会不顾一切的去和你做,不理自己身处的环境适合与否,都想大干一餐。所以他会叫你到时钟酒店去,在酒吧的厕所掀起你的裙子,甚至在狭窄的车子前座也会乱搞。遇见这样的男人,绝对是女人的一大难题。

  2 即焚身

  不知道是自己真的那么惹火,还是他真的是性地饥民,在与你见面不到五分钟,他便要求与你来一场,甚至立即动手帮你宽衣。这种急色鬼毫无情趣可言,他们不会明白女人是要时间来酝酿情感的,他们这样的反应只会给人一种按钟、开门、除衫、做爱的一楼一凤感觉,多么的可悲。

  不理你死活

  每个人都有情绪的,但那些讨厌的男人是不会理会你的感情。可能你的好朋友刚刚去世,有情有义的人伤心欲绝,但他却不曾理会你的心情,仍是不断的向你需索,当你是一部毫无感情的性机器。不理别人感受的男人实在讨厌。

  4污糟乞人憎

  女人在 之前总爱把自己打扮得靓靓,好让男人有良好的视觉感受,所以事前清洁当然不少得,否则传来阵阵异味便大杀风景。但那些男人却刚刚相反,他不会为你设想,他们总是不干不净的抱你,完全不顾你的感受,立即使你的兴致跌到最低点。

  5乱开空头支票

  男人在和你上床前必定说出各式各样的动听说话,而你千万不要当是真,否则你便要做一做IQTest了。但他们为甚么要说出这些不会实现的空话呢?大家都知道是虚假的,但仍义不容辞的说出来,实在令人反感。

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